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怀胎十月间，子宫从鸡蛋大小变成西瓜大小，用超强的能力孕育着新生命。但不少新妈妈在产后坐月子时，偏偏就忽略了子宫的恢复。其实，月子期间恰恰就是子宫恢复的最佳时段。
如果产后子宫复旧不全，不仅会长出小肚腩，还会使盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。——子宫复旧，从产后4小时开始！
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子宫复原过程中要注意三个指标
产后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的粘液等从阴道内流出，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子宫恢复的情况。
01、排出量
新妈妈在产后排出的恶露有光泽，不污浊，大约在产后3周-4周就流干净了，一般不超过42天，这种情况说明子宫恢复良好。倘若血性恶露量多、持续时间长，则提示子宫恢复不良，应酌情给予子宫收缩剂，促进子宫收缩。
02、色泽
在产后三四天，排出的恶露都是血性的，伴有少量的血液、宫颈粘液和脱落的膜组织等等，随着子宫不断恢复，恶露的颜色会慢慢变浅，变成淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀薄的白色。如果妈妈们的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色，应警惕有胎盘残留的可能。
03、气味
正常的恶露带有血腥味，但无臭味。产后根据每个人的子宫恢复情况，7-10天左右恶露一般是没有异味的。如果出现腥臭味、腐臭味，并且颜色混浊，很有可能是受到感染了，需进行检查。
在产后恢复的过程中，先做好这些吧！
1、不要憋尿
新妈妈在生产后，会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿。
2、给子宫部位做个按摩
在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3、按摩乳房、刺激乳头
分娩后，产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩，子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素，所以不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。
4、避免腹部劳累用力
产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳，注意腹部的保暖，可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5、早做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。
6、注意均衡的营养
刀子割伤皮肤，伤口为什么受伤之后能自己痊愈呢？说到底人体是有非常强大的自愈功能的，我们只需要提供足够的营养物质，人体的很多问题自然会调整好，女性在生子后更要积极调理身体，并且多吃一些有营养的食物，蛋白质、维生素、矿物质等都是人体必不可少的营养成分，营养的搭配很重要，蛋白质含量高的要多食用一些，一些含有太多添加剂防腐剂的产品，干脆还是戒了吧，如果能配合一些修复型的产品就跟好了，如果不知道怎么搭配，可以咨询一下月子印象的专业的老师
7、做科学的检测与项目恢复
随着医学的进步，医院里也有非常专业的盆底肌治疗项目，但是在院外的产康机构专业度能达到医学级别的产后恢复项目与设备非常少，月子印象联合最权威的医学机构，对您的盆底恢复从评估开始就已经符合国际最高标准，如果对自己的恢复程度不能非常直观的了解，那么选择月子印象进行直观的评估与恢复很有必要。