嘿，我来帮您！
很多女生都有小肚子的困扰，本来不胖，但是小肚子确很凸出，一下子就拉低了身材的美感，彻底击碎了自己拥有杨柳细腰的梦想。
晓月提醒你，小肚子不断变大是有原因的，有的甚至是病变引起的。所以姐妹们有必要了解一下肚子大的原因，有备无患。
人体有两种脂肪，一种是皮下脂肪，这种脂肪是可见的，我们平时用手能捏起来的“赘肉”都属于这类。
还有一种叫内脏脂肪，它们主要存在于腹腔内，比如肝脏、胰脏，大网膜、肠系膜等周围，外观看不出来，也摸不到。
（图片来源网络）
内脏脂肪对内脏起着支撑、稳定和保护的作用，也是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。一般男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，就属于内脏脂肪型肥胖。
他们具有三个典型特征
1.肚子凸起
2.尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去
3.便秘常来光顾
（图片来源网络）
解决方法
如果你的腰围已经岌岌可危，可以试试这些手段：
①用高蛋白质、低脂肪的肉替代肥肉，如里脊肉、鸡胸肉、鱼虾等水产品。
②用全谷物、杂豆类以及根茎类蔬菜替代一部分精制碳水化合物（如白米饭、白面条、饼干）。
③适量增加深色蔬菜的摄入，占全日蔬菜摄入量的一半左右。
④少喝含糖饮料，包括鲜榨果汁、蜂蜜水等。
⑤每周3-5天，总计150分钟以上的中等强度有氧运动，最好在专业医生或运动教练指导下进行。
肚子挺，屁股翘，且容易腰酸背痛，要小心了，这种 “s型曲线”可能是骨盆前倾导致的。平时，那个卡住我们裤腰带、能摸到两侧高高隆起的地方，就属于骨盆的一部分。
骨盆是向肚子侧略微前倾13°左右，当各种因素造成倾斜范围过大（如久坐、长期跷二郎腿、经常穿高跟鞋、病理因素等），骨盆就会慢慢向前旋转，把小腹和臀部的肉“顶”出来。
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解决方法
如果明确是骨盆前倾，可以参考这几种方法改善：
01 改掉不良习惯
①不刻意挺肚子、撅屁股；
②少穿高跟鞋；
③坐着工作的时候腰背挺直，不坐过软的沙发，避免半睡半躺，避免久坐。
02 通过锻炼，加强维持骨盆中立的肌肉力量
以下动作一定要量力而行，千万别勉强，腰痛的朋友建议先就医。
1. 拉伸脊柱后方椎旁肌肉
（来源：腾讯医典）
2. 增强前方腹部核心肌肉
（来源：腾讯医典）
缓和版：卷腹同时双手前伸，从大腿前方上滑至触及膝盖，保持5秒左右，缓缓下落至仰卧。
3. 增强臀部肌肉
脚跟不要离屁股太远，抬起脚尖、脚跟踩地/床，慢慢把骨盆往上抬起、放下。
由于女性妊娠时腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。产后腹直肌会再向中线靠拢，约6到8周恢复腹壁张力，分离严重者腹直肌难以自行恢复。
腹直肌分离会导致腹肌无力，不能有效维持腹内压，腹部就会逐渐膨出。还可能出现腰酸背痛、憋不住尿等问题。
（左图为正常腹部，右图为腹直肌分离）
解决方法
如何赶走因腹直肌分离造成的小腹凸出：
①怀孕时避免体重增长过多；
②有腹直肌分离，要避免平板支撑、仰卧起坐、卷腹等增加腹压的动作；
③在康复科医生指导下适当进行腹部肌肉训练；
④电刺激治疗，是目前临床上治疗腹直肌分离的主要方法。
如果最近饭量、运动量没变化，也没有怀孕，出现四肢不胖但小肚子突出、且摸起来硬硬的情况，要小心两种妇科病。
子宫肌瘤是一种良性肿瘤，一般不会恶变，但如果肌瘤过大或引起了尿频、便秘、痛经、经期延长（超过7天）等不适症状，或怀疑有恶变，则建议进一步诊治。
（图片来源腾讯医典）
子宫肌瘤是可以摸到的，特别是当肌瘤逐渐增大，就能摸到肚子上硬硬的包块，不过仍需要到医院确诊。
卵巢囊肿分为良性肿瘤和恶性肿瘤，都可表现为腹腔内肿块，出现腹部膨隆。但两者的危害完全不同。
良性卵巢肿瘤可能压迫周围组织，但生长速度较慢，且不会扩散。而恶性卵巢肿瘤则可能威胁生命。
恶性囊肿的症状除了下腹胀，还可能出现下肢水肿、消瘦、骨盆或腹部疼痛、稍进食就饱、尿频尿急等。
（图片来源网络）
因为恶性卵巢囊肿不易发现，对于以下高危人群，建议定期检查：
如果你真的想瘦腹，建议在饮食上减少高脂、高糖实物的摄入，配合仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳、平板支撑、散步等运动，还可以通过适当按摩肚子促进代谢，具体操作方法可以参考上文中具体描述。
晓月想说的是，大家不用刻意追求“杨柳细腰”“A4腰”、“蚂蚁腰“，我们更应该关注肚子大是不是某种疾病的信号，毕竟健康才是最重要的。