很多年轻的妈妈在初次生产后都会遇到乳汁少的难题，这样可能会导致宝宝的喂养不足，会影响到宝宝的发育，如何增加自己的乳汁量，我们可以通过日常饮食中的的改变来补充和提高自身的乳汁含量，专家提醒，在哺乳期的妈妈们应该多吃一些高蛋白的食物和通乳下乳的汤水，今天就来为大家介绍几款高蛋白又通乳的食谱：
一.(羊肉猪蹄汤)
配料：25克羊肉，2只猪蹄，油，盐，醋适量皆可。
方法：炖烂羊肉和猪蹄(容易咀嚼易消化)
用量：1天1剂量，服用3天。
功效：治疗产后受风寒，乳汁少或没有乳汁。由于羊肉具有补气养血，温暖和气的作用，对治疗产后驱寒有很好的效果。
二.(猪蹄通草汤)
材料：2个猪蹄，15克通草
方法：将猪蹄和草通过，加入1500毫升水，煮至熟烂，然后就可以饮用了。
剂量：每天1剂，连续3至5天服用。
功效：可有效治疗患有乳停滞型的少乳症状和无乳汁的新妈妈。因为猪蹄富含蛋白质和脂肪，有利于补充血液和促进血液循环;通草可以通乳汁，利水消除乳房胀痛等作用。
三.(大枣煮猪脚)
主原料：猪脚500克，红枣30克，花生米30克;调味料：生姜，洋葱，花生油，精盐，味精，绍兴酒，胡椒粉，清汤，调味料皆适量。
制法：
1.清洗猪脚并切成块状。将红枣和花生浸泡在水中，将生姜去皮切片。
2，在锅中加入适量的水，煮沸，放入猪脚，将其中血水煮干净后，倒出。
3，将油倒入锅中(热锅冷油)，先加入生姜，猪脚块，淋入绍兴酒大火爆炒出香，加入清汤，红枣，花生，洋葱，用中火煮至汤色变白，加盐，调味用味精和胡椒粉。
食用功效：强健身体，补血益气，催发乳汁。
四.(蜜果猪蹄汤)
无花果具有很好的解毒消肿，健脾清肠道，通乳汁的作用。这道汤由无花果，和高蛋白的猪蹄一起烹制而成。它具有补血活血和催乳汁的功效。适用于产后缺血和缺乳。
原料：60-120克无花果，500克猪蹄，少许盐。
制作：
1.先清洗无花果和猪蹄，放一旁备用。
2.点火热锅，在锅中加入适量的水，放入猪蹄，无花果，用小火慢炖至熟烂，再加少许盐调味。
特点：猪蹄煮至熟烂易入口，味咸而香。
五.(酸菜猪手煲)
配料：一只猪手，四川酸菜(本地酸菜皆可)，花生和适量调味料。
制作：
1.首先切开猪手，将其放入沸水中净血水烫5分钟，取出并沥干;
2.在汤煲中加入冷水和各种原料，先用大火高温煮30分钟，然后用小火煮慢慢精煮1小时，最后加入少许盐调味。
营养小特色：
猪手和花生都有很好的补血活血和通乳汁的功效，这是妈咪产后补充剂中的滋补佳品。如果再加一些酸菜，它会使这道菜的味道非常美味，有助于提高产后体弱妈妈的胃口，增进食欲。
