在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多女士在生产之后，身材便严重走样，因此有些现代女性宁可做“丁克族”也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。
一般孕期和孕后肥胖几乎是每个新晋妈妈都会经历的，因为在孕期时，为了使宝宝能够健康成长，营养充足，妈妈不断的吃吃吃，瓜子脸变大圆脸，小腿变成大象腿，而在产后，为了让自己的乳汁营养足够，加上产后需要进补，新晋妈妈们一般也会吃得自己身材开始“肿”起来。为了早日找回自己以往的窈窕身形，新晋妈妈们产后可以马上瘦身吗？
其实，新妈妈们不要太心急，在产后的六个月内可以通过适当的运动方式来开始减肥计划，在产后六个月以后，可以正式的实施减肥计划，如果减肥的时间及减肥方法不当，不仅对新妈妈身体有伤害，还会给小宝宝带来不良影响。
产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始！
01、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
02、不要过度进补
许多新妈咪在坐月子期间为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。月子期间大补特补，补充营养的同时，会摄入过量的幼稚跟糖类物质，积累成脂肪，这才是造成新妈咪产后肥胖的最大元凶之一。
在熬炖汤水的时候，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于新妈咪保持身材。新妈咪产后每天少食多餐，摒弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，限制盐等调味料的摄入量。
03、适当有氧运动
对于新妈咪来说，产后长时间卧床易导致许多产后疾病，造成新妈咪代谢缓慢、肠胃功能衰退、产后便秘痔疮等等，适当运动对身体恢复才大有好处。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
04、把握动的度、避免剧烈运动
当妈咪身体条件允许时，妈咪在做运动之前，热身运动必不可少。运动的量也建议循序渐进，慢慢让新妈咪的身体适应。适合妈咪产后的运动如散步、体操、瑜伽等。运动时间和运动强度要根据自己的实际情况来制定。在运动中，如感不适，停下休息。
刚刚分娩后的新妈咪，身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作可能导致手术创面或外阴切口再次受损。不管是顺产还是剖腹产，伤口恢复后再正式减肥才是万全之策。
05、运动适当补水
妈咪产后运动减肥，因为出汗妈咪会有口渴的感觉，这时大量喝水会刺激胃．但忍着不喝也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。
即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，只要能缓解口渴症状就好了，而且不能喝凉水，最好喝温开水。
06、坚持母乳喂养
哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，储存在皮下的脂肪就会被动用分解，转变成母乳中的营养物质，被宝宝吸收，妈妈自然会逐渐瘦下来，宝宝也成长得更健康。
另外有的新妈妈急于产后瘦身，刚生完就勒上束腹带、穿上塑身衣等，试图通过这样的方式来减掉身上的赘肉，这样做往往陷入产后减肥的误区，爱自己需要方式方法，掌握正确的方法很重要。
