嘿，我来帮您！
爱美是女人的天性，对于产后的新妈妈来说，也是如此。
经历了十月怀胎的艰苦历程，接受过痛苦分娩的生死考验，终于生下健康可爱的宝宝，可是看着自己在整个孕期日渐臃肿的身材，是不是很想一夜回到产前那个瘦瘦的、美美的自己呢？
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月子印象小编告诉大家，只要把握好对的时间和方法，想恢复好身材易如反掌。
小编今天就为妈妈们搜罗了产后身材恢复科学的时间和方法，来看看吧。
01
月子期间不能减肥
妈妈们在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要进行母乳喂养、照顾宝宝，需要消耗大量的能量。
因此在坐月子期间无论如何都不要以任何形式试图减肥恢复体型，否则会严重地伤害到身体。
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不过也要注意，在月子期间不能食用太多高油脂、高糖分、高热量的滋补品，这样也会给日后的减肥增加负担。
当看到自己变形的身材，很多新妈妈产后都禁不住要开始减肥。
为了能够成功减肥，新妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法，有的新妈妈每天进行高强度运动，进食量控制的非常低，这样即使瘦出满意的效果，但对身材的危害非常大。
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新妈妈产后健康减肥第一条要遵循的原则就是，不要过于追求速度。
02
产后六周可以开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
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在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和饮食控制的方式减轻体重。
不过产后减肥最好的方式其实是母乳喂养，母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于亲子情感发展的减肥方式了。
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03
产后两个月循序渐进适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。
不过进行母乳喂养的妈妈们，一定要保证足够的营养摄入，只要不食用太高热量的食物就可以了。
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04
产后四个月可以加大减肥力度
一般情况下，未进行母乳喂养的妈妈在产后满4个月就可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
建议新妈妈在白天的时间，可于腹部位置使用束腹产品，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
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05
产后六个月是减肥的黄金期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8-10年后体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后体重平均增加8.3千克。
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由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着新妈妈日后的生活质量。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，多吃高营养低热量的食物，同时采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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06
产后减肥三步走
1
树立正确观念
产后6个月是新妈妈瘦身的黄金期，但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
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2
合理调整饮食
月子印象提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证宝宝和新妈妈的营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。
新妈妈尽量食用不饱和植物油，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。
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3
适当有氧运动
顺产的新妈妈，生产后第二天可下床走路，但失血较多、血压较低以及剖腹产的妈妈，等身体稍微恢复后的两、三天下床走动为宜，行走是孕妇最合理的运动方式。
产后6周新妈妈们可适当进行有氧运动，帮助更好、更健康的瘦身。
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产后减肥问题是不能忽视的，但也不能盲目的减肥，用正确的方法抓住关键时期来减肥，这样就会让身材得到更好的恢复。