很多新手妈妈在哺乳期都会遇到奶水不够的问题，别担心，晓月这里整理了一些简单易懂的小妙招和实用工具来帮你解决。多吃点有营养的食物，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶，还有新鲜的水果和蔬菜。别忘了多喝水，保持身体水分充足，这样奶水才会更多哦！
哺乳期真的很累，所以妈妈一定要多休息，多睡觉。只有休息好了，身体才能恢复得更快，奶水也会更多。
宝宝多吸吮可以刺激乳房分泌更多的奶水。所以，别管宝宝饿不饿，多喂几次，奶水就会慢慢多起来了。宝宝不吸的时候，可以用吸奶器吸一吸，这样也能刺激乳房分泌奶水。轻轻按摩乳房也能促进乳汁的分泌哦！不过记得手法要轻柔，别太用力了。奶粉罐：如果奶水真的不够，可以准备一些奶粉作为补充。选择一个大点的、密封性好的奶粉罐，方便储存。奶瓶：奶瓶是喂奶粉的好帮手。选那种宽口径的，方便清洗。材质也要选安全的，对宝宝健康有保障。乳头霜：哺乳期乳头可能会有点疼或破皮，用乳头霜可以缓解不适感，促进乳头恢复。
关于这类产品，这里晓月推荐两款月子印象草本护理油和乳痈膏，哺乳期可以常备。因为在比较长的哺乳期，难免有个皮肤干裂、或者乳腺肿胀啥的，都可以救急。
哺乳内衣：哺乳内衣真的很方便，可以直接解开给宝宝喂奶。选那种舒适度高、支撑性好的内衣，穿着更舒服。首先，别过度追奶。追奶要适度，别太累了。过度追奶可能会导致乳腺堵塞或乳腺炎等问题哦！
其次，保持卫生。哺乳和追奶过程中都要注意卫生。喂奶前要洗手、清洁乳房和乳头；使用吸奶器后要及时清洗和消毒；储存乳汁的容器也要保持干净和干燥。
最后，有问题找医生。如果追奶过程中遇到问题或困惑，别犹豫，赶紧找专业医生或母乳喂养顾问（催乳师）咨询吧！他们会给你提供更专业、更个性化的建议和支持。
温馨提示：如果新妈妈奶水不足，也可以试试催乳汤饮，有两种，一种是需要熬煮的，如果您不方便或者没时间熬汤，也可以喝那种冲剂类的，热水冲一下就可以了。
最后祝每一位哺乳妈妈都能够顺利完成母乳喂养，宝宝茁壮成长！
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