嘿，我来帮您！
你知道产后最大的尴尬是什么吗？让宝妈自己告诉你！
宝妈一：生完孩子4个月后坐公交车，一上车司机就喊：哪位乘客给孕妇让个座，有好几个人给让了，宝妈感（羞）动（愧）的都快哭了！
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宝妈二：产后因为需要喂奶所以每天吃很多，生完宝宝都快六个月了，有一次在孕婴店被店员问：姐，你这得有6、7个月了吧！我的天哪，真想问这店员是不是眼睛有问题，但低头看看自己的肚子，还是默默走开算了！
然而，有些女明星绝对是产后肥胖大军中的一股清流，孕前瘦，产后更瘦；孕前美，产后更美。
霍思燕怀嗯哼的时候胖了整整68斤，结果孩子一生完就瘦了18斤，不到一个月后更瘦了29斤。
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何洁坐月子期间就瘦了30斤，更表示还要通过运动甩肉20斤做辣妈。
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陈妍希本就是水肿体质，孕期也如充气皮球一样迅速膨胀，然而人家生完孩子就瘦了，完全看不出十月怀胎的样子。
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每次看到这些女明星刚生完孩子没几天就各种show身材，完全看不出来生过。
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宝妈们内心绝对是羡慕嫉妒恨的节奏。更是忿忿不平，为什么女明星产后不胖，自己产后肥胖到底怎么办？
今天小编就带大家了解下，那些产后辣妈不会告诉你的，关于产后肥胖的事！
产后肥胖是什么
月子期间很多女性为了哺乳大吃大喝，造成营养过剩，又缺乏产后运动，导致脂肪过多沉积在腹部，很容易就身材走样，加之女性在怀孕期间体内激素的增加，新陈代谢减慢，就导致产后肥胖。
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产后肥胖与普通胖，成因完全不同
产后肥胖的原因
产后肥胖的原因有很多，我们来了解下面几个最主要的原因：
1、体质改变
产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。
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2、内分泌失调
孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。
3、怀孕期
长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。
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4、妊娠期水肿
部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身材肿大。
5、营养与运动
孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，且从待产到产后相当一段时间内处于“静养”状态，极少运动。如此一来，必将造成营养过剩而肥胖。
6、不良情绪
女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安、烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。
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产妇摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，最终就会导致产后肥胖。
产后肥胖毁的不仅是形美
我们都知道，很多妈妈在怀孕期间会补充大量营养，但由于怀孕的关系运动量减少了，因此产后肥胖就成了产后必然的现象，产后肥胖对身体的影响是很大的，对于产后肥胖的危害一定不能忽视。
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产后肥胖的危害是很大的，它不仅影响了身体的健康，也造成了女性的困扰，很多女性因为产后身材走样而产生自卑，失去自信，甚至患有产后忧郁症。
因此，女性朋友们应该要重视产后塑形，才能使身材恢复产前的状态。
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当心，脂肪固化跟随一生
产后恢复专家建议，怀孕期间体重一般会增长5-15斤，如果在一定时间内减掉，就不会转化为固化脂肪。
但如果错过最佳调理期，本来的虚化脂肪，变成了固化脂肪，就会跟随一生，再减就很困难了。
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温馨提示
产后肥胖是由于孕期摄入影响过多以及缺乏运动，加之产后内分泌失调导致孕妇在产后体重会增加甚至肥胖的现象，很多女性在产后都会身材走样，这使女性朋友们都十分苦恼，其实只要在平时多注意，其实产后肥胖是可以预防的。
1. 尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜食用炼乳、调味乳。
2. 少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量，不易囤积脂肪。
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3. 适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
4. 正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅瘦身还能补充营养，一举两得。但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
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以上就是预防产后肥胖的注意事项。
在此也要提醒大家，产后肥胖是一种正常的现象，产妇也不要过分悲观，要保持乐观的态度，有计划的进行产后恢复，才能帮助恢复到产前的好身材！
如果你身边也有朋友正在经受产后肥胖的痛苦，转发分享，送她一个纤细好身材！