嘿，我来帮您！
俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，生命的种子就是男性的精子。衡量男性精子质量，有一套标准，符合了下面的10条标准，才算是好精子：精液量、颜色（正常是灰白色或略带黄色）、酸碱度、粘稠度、精子形态、活动力等。
那么，在日常生活中，男性朋友要怎么做，才能快速提升精子质量，生个健康聪明的宝宝呢？
注意戒烟
吸烟会影响男性精子活力。注意戒烟后的情绪调整，因为焦躁的情绪也会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
夜起排尿
对于男人来说这是一种好习惯，有利于精子的产生。
营养补充
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。有研究结果显示，每天增加600毫克的维生素E可以提高精力活力；鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
远离高温
精子怕热，桑拿、蒸汽室、热水浴都会提升男性阴囊温度，导致睾丸长时间处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40°c的时候，精子活力会大大降低。
开车有“度”
一天开车尽量不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子生成。
不乱用药
药物会影响精子的产生，如果打算备孕，应在医生指导下用药，征求医生的意见。
心情愉快
不良情绪会使精子活力减弱，因此要保持愉快的心情。
劳逸结合
休息和体力劳动都要适度。不宜长期熬夜、劳累，此外，太过激烈的运动也会降低精子活力。因此，运动要适量，不要过于激烈。
选好内裤
穿宽松的棉质内裤比Y字形尼龙内裤透气性好，便于阴囊排热，更有利于精子的生成。
不禁欲
如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，从而造成精子活力降低。
避免肥胖
肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有巨大的负面影响。
及时治疗
精索静脉曲张、前列腺炎等男性疾病会对精子产生不良影响，引起少精、弱精、无精等并发症。一旦发现患有疾病，要及时到专业医院检查确诊、对症治疗。
精子质量低下的症状
如果发现精液出现以下症状，就说明精子质量出现问题了。
1、精液不液化
男性要注意精液不液化症状的出现，其常见原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足、微量元素（镁，锌等）缺乏、先天性前列腺缺如等。一般认为，前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固。
2、无精子症
所谓无精子症是指连续3次精液离心镜检未见到精子，同时需排除不射精和逆行射精后方可确诊。无精子症是男性不育症的一种极端情况，其发病率占不育男性的8%～10%。无精子症可分为两大类，第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，又称真性无精子症，第二类是睾丸生精功能正常，但输精管道阻塞，精子不能排出体外，又称阻塞性无精子症。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交达到高潮时，虽有射精动作，但精液不从尿道口向前射出，却逆向后流入膀胱中。
4、少精
少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，国际卫生组织规定男性的精子在每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。
5、血精
血精是男性生殖系统疾病之一，其主要症状是性交时射出红色精液，多见于现代医学的精囊炎，临床较为少见。
男人的精子就是孕育宝宝的“种子”，没有种子，就无法生育。因此，男人要呵护好自己的精子，为孕育健康聪明的宝宝奠定坚实的基础。