嘿，我来帮您！
水肿是孕期很难避开的一个问题，就像我的一个同事，在她临近生产的前1个月，就开始脚肿，肿的连鞋子都穿不进去，只能穿拖鞋上班!有的时候甚至走路都会受到影响，用手指戳一下能看到很大一个凹陷！那么有没有什么办法可以改善这样的现象呢？
1、睡姿+垫脚可以有效改善水肿。左侧卧可以改善水肿，但是如果孕妈妈不习惯左卧的话，可以买一个孕妇枕，这可以有效的帮助孕妈妈保持左卧，可以会给腰部大大的支撑，减轻肚子的压迫，帮助孕妈妈睡得更香哦！睡觉的时候垫脚可以使血液循环更加畅通，从而减少水肿现象。我在孕期的时候，每天睡觉都会在脚边塞一个枕头，整个孕期我我的水肿现象一直很微弱，几乎对我的生活没造成严重影响。
2、补充蛋白质帮助改善。 孕妈妈水肿，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物来改善水肿的现象，例如：豆制品，鸡蛋，鱼类等等，注意如果孕妈妈爱喝豆浆的话，糖不要放多了哦！孕期血糖控制也是相当重要的。蛋白质虽好，但是也不要过量摄入，刚怀孕的时候每天55g就足够，中期70g刚刚好，后期85g是最好的量，大家注意不要过量哦！
3、适当运动+按摩可以有效改善水肿哦！我在孕后期到生产整个孕期脚没有出现很严重水肿的现象，我认为归功于每天饭后的散步，晚上的时候的按摩也贡献很大，所以我在孕期还算过得比较舒心。适当的运动可帮助孕妈改善体质，增强抵抗力，其他的好处还有帮助孕妈在生产的时候快速一点，至少在开宫口的时间上快一点。
孕期水肿的现象还是很常见的，孕妈不要过度紧张，放松心情，一般早上的时候水肿现象会好一点，可以趁这个时间散散步，放松放松。下午的时候，脚会肿的厉害一点，这时候孕妈走路会变得困难一点，所以不建议孕妈强行外出，毕竟安全第一哦！