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不少宝妈在产后会到专业机构做理疗，理疗价格高得惊人，比如产后盆骨修复就要好几千，且要做十来次，费时费钱，令人望而止步。产后恢复无需特地到专业机构做，平时在家多做这几件事，对产后恢复很有帮助。
虽说月子只用坐1个月，但是生完孩子后的6个月都是宝妈恢复身体的重要时段。如果身体恢复不好，照样容易落下月子病，比如脚后跟疼、腰疼、体虚乏力、漏尿等等。
不少人会选择到医院或其他专业机构做各种各样的理疗，项目繁多的理疗价格也是高得惊人，比如产后盆骨修复就要好几千，且需要做十来次，费时费钱啊，令人望而止步。
其实，产后恢复无需特地到专业机构做，平时在家多做这几件事，对产后恢复很有帮助的，效果不比专业机构差哦。
一、身材恢复
修复方式：母乳喂养、瑜伽、散步溜娃、轻便家务活
母乳喂养：母乳是宝宝的理想口粮，天然又富有营养，给宝宝提供免疫力。此外，喂一天母乳可消耗宝妈大量热量，有助于预防产后肥胖哦。
>>>小提示：宝妈在床上喂奶的时候，可以使用喂奶椅，这样可以让腰部得到更好的休息。
适当运动：很多人在月子期间基本是躺在床上，这种传统的坐月子习俗不是很科学。月子里可以下床走走，不仅有助于身体的恢复，还能预防肥胖和便秘。
出了月子之后，根据自身情况做一些运动，比如一些轻便的家务活、瑜伽，或者推着婴儿车一起到小区楼下走走，不仅身体得到锻炼，还能让宝宝多见见外面的世界。
>>>小提示：带娃出门，宝妈可以准备一个妈咪包，把宝宝日用品塞进去，这样出行更方便。
二、体质调理
调理方式：充足睡眠、饮食合理
充足睡眠：宝妈在产后肩负着奶娃的重任，大多因此睡眠不足，甚至有些宝妈因为喂夜奶就没再睡过一个整觉了，这对身体的恢复也是有大大的不利。既然夜里必须要起来喂奶，那么白天就要见缝插针地补觉，可以和宝宝一同作息，宝宝睡了你也跟着睡，宝宝醒了再喂奶，这样睡眠时间才足够。
>>>小提示：宝宝要吃夜奶，等到宝宝哭了再去煮水就太慢了，可以使用恒温煮水器，这样宝宝饿了就可以直接冲奶粉喝，无需等待太长时间。
饮食合理：月子餐大多非常油腻，各种猪蹄汤、排骨汤等，为的是让新妈可以下奶，其实这就有点补过头了。下奶的有效方法是让宝宝多吮吸，宝妈多喝水，饮食上注意营养全面就可以了。如果宝妈有点偏食，那么可以吃点孕产妇奶粉补充营养。
>>>小提示：孕产妇奶粉营养成分高，富含产妇和宝宝所需的各种营养，产后可以吃一些，有助于身体的营养补充。