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母乳喂养的妈妈，有时候会突然感觉乳汁分泌减少，担心宝宝吃不饱，甚至因此放弃母乳喂养。
但实际上，很多都是属于假性少奶，并非真正的乳汁不足，只要掌握正确的应对方法，就能顺利度过这个阶段。
假性少奶是指妈妈主观感觉乳汁分泌不足，但实际上乳腺仍在正常产奶。
只是由于各种因素导致乳汁排出不畅或宝宝吮吸需求发生变化，造成 “奶少” 的错觉。
这种情况在产后 2-6 周较为常见，也可能在宝宝生长发育的关键期出现。
与真性少奶不同，假性少奶时妈妈的乳房通常仍有发胀感，宝宝吮吸时能听到吞咽声。
宝宝每天排尿次数不少于 6 次，体重增长也在正常范围内（满月后每周增长 150-250 克）。
而真性少奶则会伴随乳房长期柔软、宝宝吞咽声微弱、排尿次数减少等明显症状。
假性少奶的常见原因主要有以下几个：
哺乳姿势不当：
如果宝宝衔乳时只含住乳头，没有包裹乳晕，就会导致吮吸效率低下，妈妈感觉乳汁没被充分吸出，进而误以为奶量不足。
宝宝生长加速期：
在宝宝出生后 2 周、6 周、3 个月左右，会出现短暂的生长加速期，此时宝宝吃奶次数增加、吮吸时间延长，妈妈容易误认为是自己奶量不够。
情绪影响：
产后妈妈体内激素波动较大，焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制催乳素的分泌，导致乳汁暂时分泌减少，形成恶性循环。
饮食和休息不足：哺乳期妈妈如果营养摄入不均衡、睡眠不足，身体处于疲劳状态，也可能影响乳汁的正常分泌和排出。
调整哺乳姿势：
采用舒适的哺乳姿势，如摇篮式、侧卧式等，确保宝宝嘴巴张大，含住乳晕及部分乳头，下巴紧贴乳房，鼻子能自由呼吸。
正确的衔乳能让宝宝更有效地吸出乳汁，同时刺激乳腺分泌。
增加哺乳次数：
按照宝宝的需求进行哺乳，不刻意限制时间和次数。
尤其是在宝宝生长加速期，频繁哺乳能刺激乳腺分泌更多乳汁，满足宝宝的需求。
一般来说，新生儿每天哺乳 8-12 次是正常的。
做好乳房护理：
每次哺乳后，用温毛巾热敷乳房 5-10 分钟，然后轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向推挤，帮助乳汁排出，预防乳腺堵塞。
如果出现乳房胀痛，可适当挤出部分乳汁缓解，但不要完全排空，以免刺激乳汁过度分泌。
调节情绪和作息：
妈妈要学会调整自己的心态，保持心情愉悦。
家人应给予更多的关心和支持，帮助妈妈分担照顾宝宝的压力。
同时，妈妈要保证充足的睡眠，尽量和宝宝同步休息，避免过度劳累。
合理安排饮食：
哺乳期妈妈的饮食要营养丰富、均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
多喝一些汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但要注意不要过于油腻，以免引起乳腺堵塞。
假性少奶是哺乳期常见的现象，妈妈们不必过于焦虑和担心。
只要正确认识假性少奶，掌握科学的应对方法，注意相关事项，大多数妈妈都能顺利度过这个阶段，坚持母乳喂养。
*以上内容仅供参考，哺乳问题请咨询专业催乳师或者医师！
