嘿，我来帮您！
都可以
红糖和黑糖的成分是差不多的，不过黑糖相对来说含有一些铁元素，对于宫寒的患者来说，两者和姜煮茶起到的作用是一样的，都能过活血化瘀，补气调经。
【颜色】
宫寒喝红糖好还是黑糖好(图片来源网络)
黑糖是深褐色，而红糖颜色相比较浅一点。
【成分】
红糖在原材选择上含糖率高于6%的甘蔗都可以作为原料；但黑糖对甘蔗的要求会更高，全世界范围内，制作黑糖最好的甘蔗品种也只有台湾、广西、日本三个产地。
【味道】
黑糖有焦糖味，黑糖可以搭配不同的食材，带来不同的味蕾体验;而红糖没有焦糖味，是传统的红糖味道。
【制作工艺】
黑糖没有经过过度提炼脱色;红糖经过高度提炼脱色，部分营养元素流失。
【功效】
黑糖对宫寒、痛经、体寒、感冒、晕车、呕吐都有很好的缓解作用，红糖的作用就比较单一，有缓解经期不适、补充能量的作用。
一般来说要看个人体质的，宫寒程度轻的偶尔喝一两次就有效果，宫寒程度严重的还要配合中药或者中成药调理才能彻底的治疗好哦。
黑糖和红糖是热性食物,对治疗宫寒非常有效果的,可以天天吃。宫寒吃生姜和黑糖需要长期吃效果才会更明显。