度过了堪称史上最热的夏天，迎来了最适合回奶（同回乳）的凉爽的秋季。有句话叫“金秋回奶季”，那么你知道为什么说秋季是最合适回奶的季节，这里面有什么说法吗。
回奶有哪些方法，哪种最科学？哺乳妈妈回奶时要注意什么，宝宝要注意什么，有哪些好经验、好建议值得推荐？那么我们就带着问题，通过这次对回奶专题的探究，给予一一解答！
进入正题之前，我们有必要了解一下哺乳妈妈为什么需要回奶，不及时回奶会怎么样！
有的产妇对回奶的理解，就是不给宝宝喂奶了，自己把奶慢慢“憋回去”就行了。殊不知这样做的危害！因为一些高发的乳腺疾病可能会与回奶方式有关系。
▲（图片来源giphy）
在给宝宝断奶后，如果宝妈没有把奶水排干净，经过一段时间后，奶水可能会变质，影响乳房健康。不及时排出的话，乳腺炎、乳腺囊肿等乳腺病很容易在这个阶段找上门。回奶，断的不仅是宝宝的奶水，更是宝宝对宝妈的依赖。当然，正确的回奶方式，也关系到宝妈的乳腺健康问题，所以一定要认真对待。
一般建议哺乳妈妈在秋季回奶，主要是从宝宝角度来考虑的，具体原因：
给宝宝断奶，就要用辅食来补充。而夏季天气炎热，人的胃肠道消化功能会或多或少地减弱，易引起宝宝消化不良。而且夏季食物容易腐败变质导致腹泻，会影响到宝宝饮食健康。
而为什么不建议在冬季回奶呢，因为冬季天气寒冷，宝宝有可能因为在断奶期的原因而晚上睡眠不稳，导致感冒生病。剩下的两个季节，春季与秋季相比，秋季气候更舒适宜人，宝宝出汗少，食欲会好一些，比较容易适应食物的转变——由母乳转成辅食。秋季是丰收季，各种瓜果蔬菜大量上市，可以满足宝妈回奶时宝宝的营养需求，所以秋季是适合回奶的好时节。看到这个问题，你可能会说：当然是正在产后哺乳的妈妈啊！其实回奶的人群还真不止哺乳妈妈，还有另外两个人群需要主动回奶的。在准备回奶前15天即可进行停乳回乳，以最大程度的减轻回奶带来的痛苦。
▲（图片来源pexels）
所有生育过、未进行专业停乳回乳的妈妈，须将乳腺管内的残留乳汁排空女性孕期，血清催乳激素水平会随着妊娠月份逐渐增高，引发泌乳，小产后应迅速回乳，若回乳不全可能会导致月经失调、卵巢功能下降、乳腺不畅、乳房变形等。回奶方式比较多，有的很有效，适合所有哺乳妈妈，有的不仅没有效果，还有很大危害。了解清楚回奶方式的利弊，对妈妈和宝宝健康都有好处。传统回奶方式就是硬生生地把奶水憋回去的，这种方式不可取。为什么呢？因为采用这种憋奶方式回奶时，脑垂体还在泌乳，不给孩子吃并不是奶没了，而是把奶水憋在乳房里，乳汁里的水分和可吸收物被母体吸收后，脂肪颗粒和纤维物质等固状物还在乳腺管里，没有及时清理排出。
▲（图片来源腾讯医典）
这些遗留物质长时间的发酵后开始变黄，变臭，变质，纤维化变硬，形成颗粒状的垃圾堵在乳腺管里，久而久之会引发病变。比如乳腺炎、涨奶、乳腺囊肿等都容易在这个阶段趁虚而入。所以宝妈们没必要在这样一个舒服的年代选择痛苦而又古老的方式回奶，科学断奶，断的不仅是宝宝的奶水，更是宝宝对妈妈的依赖，所以选择正确的回奶方式很重要。自然回奶和传统憋奶方式是完全不同的，如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，且成功率较高，对母婴都好。具体做法是：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
▲（图片来源pexels）
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然地下降。妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。这种方法是可以，但是不建议。因为哺乳期慎用任何药物，妈妈服用的药物有可能通过母乳影响到宝宝健康，即使必须用药，也要再三确认对母婴都没有危害再用。
▲（图片来源pexels）
可以进食具有回奶作用食品帮助回奶，如果细分的话以下几类，供参考：
- 蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。
- 五谷杂粮类：地瓜、玉米、炒麦芽等。水果类的，有柚子、橘子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
- 肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
- 调料类：茴香、盐，但是盐不要过多吃，还有醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
和普通食品不同，这种食品选用具有回奶作用的草本和食材制作而成。因为是经过专业的调配，作用效果会比吃普通食品要好。还有一个好处就是方便，不用费心劳力地去找具有回奶作用的食物来吃，简单省事。催乳师的工作并不是只催乳，帮助产后妈妈尽快、舒适的回奶，也其重要工作内容之一。所以如果你回奶效果不理想，或者一开始就可以找专业的催乳师回奶。配合回奶食品效果会更好一些。
说了这么多，总结一下：哺乳期结束后需要及时回奶；从宝宝健康角度考虑，建议选择在秋季回奶；传统的憋奶方式回奶危害较大，建议主动回奶，可以借助回奶食物、专业催乳师帮助更快、更好回奶。
