女生必看 | 对照一下《经期12禁忌》，能做到6条以上，才基本合格！

女生发育成熟以后来月经是正常生理现象，母亲或者长辈，都多多少少会提前给女生普及一下这方面的知识，但是可能比较零散，不方便系统学习、参考。

晓月这次查阅各方面资料，整理了一个经期保健大全，方便读者查阅。

什么是月经

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期女性重要的生理现象。

▲（图片来源于giphy）

什么是经期

正常月经具有周期性及自限性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期（menstrualcycle）。一般为21～35日，平均28日。每次月经持续时间称行经期，一般为2～8日，平均4～6日。

经血量

经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20～60ml，超过80ml为月经过多。

经期有什么表现

一般月经期无特殊症状，但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹及腰髄部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。

▲（图片来源于giphy）

为什么经期身体较脆弱

有很多事情在平时发生，是非常正常的，比如夏天吃冰激淋，但在经期则要尽量避免。经期不要贪凉，已经是共识了，但就是有很多女生不在意。当时可能没事，长期以往，受罪的还是自己。

至于原因，总的来说是因为女生来月经以后身体相对虚弱，免疫力降低，容易遭致各种妇科问题。具体来说有以下几个原因：

经期盆腔充血，子宫内膜脱落时会使宫腔形成创面，更易被“感染”。
宫颈口平时紧闭，经期稍张开，有利于经血排出但同时病菌也更容易侵入。
经血流出后阴道pH值接近中性，也不利于消灭病菌。
经血本身又是天然的培养基，可促使入侵病菌繁殖。
痛经、腰酸、头痛等各种不适，影响人的精神和生理状态，也不利于身体的健康。

经期12大禁忌

以上我们了解了月经的情况，知道了为什么月经期女性身心会变得较为脆弱。下面我们有必要熟知一下经期的禁忌，男生、女生都要了解哦。

1、忌吃生冷、辛辣食物

进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多、痛经等。
过食冷饮、冰激凌等生冷饮食，可致痛经、闭经、带下病。
经期应忌暴饮暴食，最好不饮酒、吸烟。

▲（图片来源于pexels）

2、忌营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

3、忌饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

4、忌寒凉、刺激

经期注意保暖，避免着凉，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

5、忌坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。这和经期尽量避免泡温泉、游泳是一个道理。

▲（图片来源于pexels）

6、忌同房

月经期间子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症（阴道炎、急/慢性盆腔炎），而且还可能使经血量增多或经期延长，还可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。

7、忌穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等。

8、忌情绪激动

经期要保持心情愉快，学会适当地放松自己。情绪激动，抑郁愤怒等不良情绪，常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等情况。

▲（图片来源于giphy）

9、忌劳累过度

经期要学会劳逸结合，合理安排工作、学习和休闲的时间，注意休息，保持充足的睡眠很重要，不可过于劳累。

10、忌剧烈运动

经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多；

11、忌滥用药物

确实，一些止痛药可以缓解痛经的不适，但是前提是我们要弄清楚到底是原发性痛经还是继发性痛经，后者可能跟一些器质性疾病有关，比如子宫内膜异位症。所以有痛经史的姑娘最好先就医明确原因，然后再用药。

12、忌经期手术

不管大小手术都应该避开月经期。月经期机体处于出血的状态，手术会导致凝血因子被激活和消耗，纤溶系统相对亢进，术中创面渗血多，出血和感染风险大大增加。

▲（图片来源于pexels）

此外，月经期女性免疫功能下降，不利于切口愈合和病情恢复。除非有经期不适或特殊原因，妇科常规检查也建议在月经干净后进行。

最后需要提醒各位女性朋友，如果你出现了月经不规则，比如月经周期延长或缩短，经量过多或过少，经期明显腹痛、非经期的阴道出血或者同房后出血等等，要及时就医诊治，不能因为工作忙或者其他原因而故意延误，健康是最重要的。

（*知识科普仅供参考）

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编辑：网络整理收集整理，如有侵权立即删除发布时间：2022-09-19 点击数：

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