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坐月子8大误区，害苦了多少宝妈，强烈建议分享给身边人！
编辑：网络整理收集整理，如有侵权立即删除      发布时间：2022-08-30      点击数：

准妈妈分娩之后身体元气大伤，需要一个周期的休养才能完全恢复，俗称坐月子。建议新妈妈一定要坐完42天（产褥期）月子，巩固身体恢复的成果。
那么如何坐个好月子，坐月子有哪些误区，坐月子要注意什么等问题，虽然是老生常谈，但现实中却有那么多的长辈和宝妈不了解，以至于把月子坐成了苦月子。

▲（图片来源于pexels）

对于传统的坐月子，专家们给出了很多意见与看法。到底哪些方法是对的呢？专家针对传统坐月子的八个误区分别给予了点评。
误区-01
闷月子：门窗紧闭，小心中暑
老一辈教导我们产后坐月子一定把门窗关紧，不能有丝毫的风吹进来，因为产妇是怕风的。即使是夏天也要穿长衣长裤，俗称“捂月子”。
科学点评：
其实这是不科学的，这样坐月子没必要，对产妇也不利。门窗紧闭空气不流通，特别是夏季，反而容易中暑。
正确建议：
适当地开窗通风，避免穿堂风，因为新妈妈刚生产，抵抗力弱，小心感冒。
空调也是可以开的，但是要注意产妇不要对着空调风口吹，注意温度不要太低，以不热为宜。出汗时要勤换衣物，穿着讲究宽松舒适。

▲（图片来源于pexels）

误区-02
懒月子：饭菜床上吃，影响恶露排出
老一辈认为产妇月子里应该以静养为主，尽量不要下床活动，甚至认为饭都要在床上吃。
科学点评：
其实这样做弊大要于利，其实产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环和恶露的及时排出，还能使腹肌得到较好的锻炼。
正确建议：
顺产产妇其实当天就可下床做一些轻微的活动了；剖腹产术后一两天也可下地了，但是要避免猛烈坐起。
误区-03
脏月子：不敢洗澡，浑身发馊
产后新妈妈全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病。
科学点评：
这种说法其实也是不正确的。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。
正确建议：
正确的洗澡方式是：淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。若分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，最好等身体调理好再洗。

▲（图片来源于网络）

误区-04
素月子：吃得太素，缺乏蛋白质
各地都有产妇忌口的习惯，所以产妇面对牛羊肉、鱼虾等美味，也只能望而兴叹，吃不了。
科学点评：
实际上这样让产妇忌口是不对的，因为人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩后产妇身体元气大伤，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富。
正确建议：
饮食要均衡而有营养，不仅有利于产妇身体恢复，还有利于下奶哺乳。但是注意在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
误区-05
淡月子：吃“白食”，小心低钠症
有很多新妈妈反馈说产后的头几天里简直过着“食之无味”的生活，不是不想吃，因为家里老人说：饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
科学点评：
这种做法也是不正确的，人只要不吃盐，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征。而且产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，也会发生这种情况。
正确建议：
产妇正常饮食即可，不需要刻意低钠饮食。

▲（图片来源于pexels）


误区-06
臭月子：不敢刷牙，怕牙齿松动
月子里不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的人很多，大多是家里的老人。
科学点评：
这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。
正确建议：
产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以当务之急是补钙而不是不刷牙。

▲（图片来源于pexels）


误区-07
蛋月子：过度食鸡蛋，蛋白过剩肾遭罪
我们经常可以看到准妈妈生完孩子成为产妇之后，就“淹没”在鸡蛋堆里了，因为老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
科学点评：
吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确建议：
实际上，产妇每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个，不宜多吃。
误区-08
汤月子：只喝汤 不吃肉，不可取
普遍认为产妇喝汤好，有利于身体恢复，也有利于产后下奶，所以“汤”几乎就成了产妇的产后饮食的“噩梦”。
科学点评：
有一定道理，但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。
产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
正确建议：
实际上液体食物每天约需1-1.5升就可以了，进补汤类要适当，而且哺乳期产妇尽量不要喝浓汤、油荤的汤。
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所以传统坐月子方法应区别对待，不可盲目。如果不注意产褥期（42天）的正确护理，就可能面临各种意想不到的月子后遗症。
比如乳房变形和下垂、乳管阻塞，乳腺炎，生殖道感染、肥胖、宫寒等症状。
（*健康科普，仅供参考学习）