如果你在为母乳不够而烦恼，就一起分享你的母乳喂养经历吧，会发现有些母乳不够竟然是假象。有时候，“奶慌”并不是真正的“奶荒”。
一．焦虑导致母乳不够 有些妈妈自然分娩宝宝好几天了，虽说生了个胖宝宝，但心情却一点也不好，因为自己觉得奶水下的不好，妈妈就把注意力都集中在乳房上，盼望早日下奶，甚至都有些焦虑了。
专家解析： 妈咪老担心自己“没奶”、“奶不够”，对于母乳喂养充满疑虑：比如，宝宝吃几口就睡了，睡一会儿就醒来又要吃，这难道不是因为奶不够吗？比如：宝宝尿怎么这么少，是因为没吃饱吗？类似上面案例中的妈咪，总是无端的担心这担心那，导致焦虑，种种焦虑等不良情绪都可能影响妈妈乳汁分泌量。所以，除需摄取足够的营养外，还需要放松心情，保证充足的睡眠，往往调整了心态，问题就迎刃而解了。
应对方法：
和亲友多交流 如果在家人的质疑下，妈咪压力很大，心情压抑，调整心态难度大，就多找闺蜜、好友交流。 尽量让自己保持舒畅的心情 忘掉家中的烦恼，把家务先置于脑后，谢绝过多的来访者，充分地休养生息。不要为宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题担心，总是忧心忡忡。多想些高兴的事情，因为你能创造出一个可爱的生命与你朝夕相伴，这就是一件足以令你高兴的事；也可多聆听一些轻音乐、或收看一些可愉悦心情的电视节目等。愉悦的心情会促使体内催乳素的分泌，从而使妈妈的乳汁更多。
不要总是无端地担心母乳不够 没有什么比担心母乳不足更能打击妈妈的自信心了。如果宝宝体重增长的速率能够达标、每天可排一次大量的软便或少量多次的软便、每天小便6次及以上、宝宝的精神状态好，就足以说明妈妈的乳汁是足够的，无需自己胡乱猜忌。
让宝宝早开奶，多吸吮 宝宝生下来半小时之内就可开始吸吮妈妈的乳头，而且双侧乳房吸吮达到20分钟以上。此时，虽然母乳较少或根本没有，也要让宝宝吸，让他熟悉妈妈的乳房。如果先让宝宝用奶瓶喝奶，很容易形成“乳头错觉”，同时造成新妈妈乳头没有受到足够的刺激而不产奶。发现自己母乳不足时，更要刻意让宝宝多吸吮，才能刺激妈妈的大脑神经中枢，促进体内泌乳素、催产素的产生，增加泌乳量。
二．月子饮食有误区导致母乳不够 有的妈妈虽然生完宝宝后食欲很好，家里的月子餐也是变着花样的做着各种营养下奶餐，每天喝无数次汤，鸡蛋、鱼肉更是没少吃。但是，事与愿违的是，妈妈的奶水却似乎总是不能满足宝宝的需要。
专家解析： 虽然月子里适量喝汤可促进乳汁分泌，但也不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝，鱼蛋肉等高营养食物也并非多多益善，过犹不及，新妈妈营养过剩容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。而且，如果刚刚分娩完就让产妇大量的喝汤，容易使大量分泌的奶水瘀滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
应对方法：
产后不宜过早催乳 汤的摄入量要适度，以防引起新妈妈胀奶。适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量：如红糖水、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，汤肉最好同吃。红糖水的饮用时间不要太久，因为时间过长反而使恶露中的血量增加。
月子里蔬菜、水果不可少 新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，而且海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素。
存奶导致母乳不够 很多人觉得妈妈一生下宝宝，自然而然奶水就应当下来，就可以给宝宝喂母乳。但事实是，很多妈妈的奶下得并不顺利。宝宝都第10天了，妈妈的奶挤了半天也挤不到小半奶瓶。看着宝宝饿得哇哇大哭，妈妈只好拿着奶瓶去冲奶粉，心想着等奶水存多一点再给宝宝喝母乳。
专家解析： 因为奶水不足，所以等待。作为完全没有抚育经验的新妈妈，有这样的想法很普遍。但其实乳房与“银行”不一样，宝宝吸吮的次数越多、吸吮的力度越强，历经一段时间后乳汁分泌量才会增加。 母乳喂养时经常刺激乳头及乳晕，或用吸奶器吸母乳，不断传送信息给妈妈的大脑以“产生催乳素”。即只要宝宝多吸吮，乳汁就会源源不绝。这就像是一个开关，启动得越早，吸得越频繁，泌乳量就会越多。正常情况下宝宝对乳汁的需求是一个由少到多的过程。所以，新妈妈千万不要有存奶的错误想法。
应对方法：
按需喂养 只要宝宝因饥饿而哭闹、妈妈因奶胀而感到不适均应哺喂宝宝。满月之前都适宜按需喂养，但宝宝满月后逐渐从按需喂奶开始走向规律化，逐渐延长喂奶的间隔，直至最后夜里不再给宝宝喂奶。其实，宝宝天生就有自己弥合时差的能力。
添加配方奶粉要谨慎 如果经医生评估确实存在母乳不够，首先应给予母乳，再喂配方奶。除了宝宝吸吮，还可以用吸奶器或其他仪器辅助乳腺管的疏通和乳汁分泌。
妈妈要多摄取液体 每次喂奶之前及中间，喝杯水、果汁或其他有益的液体，有助于乳汁的充盈。
排空乳房 确认宝宝已吃饱，但乳房里还有奶，用吸奶器吸出让乳房彻底排空，才能使下一次奶量更多，同时也能避免乳腺炎。
三．妈妈要注意的4个小细节 金汁银汁不如妈妈的乳汁 就营养成分来讲，母乳是最好的，金汁银汁不如妈妈的乳汁。母乳又以初乳为最好，初乳是天然的免疫接种。所以，只要你能做到母乳喂养，就尽量给宝宝母乳喂养。
不要轻易放弃 妈妈在乳汁少时不要轻易放弃，以免真正导致乳汁枯竭。有的妈妈可能一开始乳汁少，马上就抱着反正可以用配方奶来代替的想法，急于给宝宝添配方奶，生怕饿着宝宝。其实，随着宝宝吸吮次数的增多，乳汁也会逐渐增多。应该想“这只不过是我的临时补救方法，我的奶水会多起来，到时我就会去掉配方奶”。有了这种想法，妈妈就会建立信心，千方百计地去想办法增加乳汁。
确定母乳不足，再添加配方奶 当妈妈尽了一切努力缺还是没有母乳或母乳真正不足时，可以选用婴儿配方奶。婴儿配方奶是十分接近母乳的一种代乳品。配方奶的使用有各种要求，如兑水的比例、水的温度等，一定要按照说明书来冲调。奶粉是按宝宝的月龄来分段的，选购时妈妈应细心看好说明书，正确冲调配方奶粉。
服用药物最好先停止给宝宝喂奶 如果妈妈患较重的感冒或其他疾病需要服用药物，最好先停止给宝宝喂奶，因为一时性的暂停不会引起太大的麻烦，但须注意的是为了不让母乳分泌逐渐减少，必须在中断期间，每天把母乳挤出。至少在服用药物时需认真阅读药物说明书，看其禁忌中有无乳母“禁用”或“慎用”的字样。 月子印象产后恢复中心，经过精细的研发和众多的经验，创造了新生妈妈安全催乳方案——月子印象“五维一体”催乳法。为每个新生妈妈个性定制，方案完善，所以值得信赖。
