嘿，我来帮您！
盆底肌的结构是比较复杂的，它负责支撑着体内尿道、阴道、肛门、膀胱、子宫直肠等脏器，对排尿、排便、性生活都具有极大的作用，如果女性的盆底肌出现异常，可能就会影响到性功能，也会导致括约肌的功能下降，从而影响到正常的排尿甚至分娩，由于这个部位不容易被感知，所以出现问题时，不止是产后妈妈容易忽略，年轻未婚未孕及中老年女性更是不太重视。
我们看一组调查结果
调查结果显示，女性在孕期就会面临盆底肌损伤引发漏尿。
在备孕期间锻炼盆底肌，一方面能强化盆底肌肉弹性，有助于改善分娩方式，提高顺产率，降低早产率。另一方面还能减少产后出现尿失禁的概率。
盆底肌支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，不仅控制着排尿排便，还有维持阴道松紧度，增进性快感的作用。性生活时，盆底肌会带动耻骨肌有节律地收缩，同时伴随括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。
如果盆底肌松弛，没有张力维持肌肉律动，虚弱松弛的盆底组织会让女性失去性快感。
盆底肌松弛的因素除了受年龄、生育因素影响以外，高腹压女性也要十分注意，慢性腹内压的增加会对我们的盆底肌造成压力，比如长期便秘、慢性呼吸道疾病、长期负重、肥胖等。
肥胖，特别是腹型越肥胖的人群腹压越大，是尿失禁的高危因素。
所以想要获得高质量的盆底健康状态，除了改善生活习惯和减重以外，还要结合盆底肌的锻炼，以及一些外部刺激，唤醒盆底肌肌肉的收缩感觉，加强腹部及盆底的肌力和弹性，改善盆底肌功能。
说到改善生活习惯及减重，相信我们每个人都有自己熟悉的办法，可是说到盆底肌锻炼或者一些外部刺激方法，可能就是一脸懵。
盆底肌锻炼法—盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegal运动。是1940年，Arnold Kegal医生提出的Kegal训练法，用来加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复效果。
方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。
连续做15～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程。
盆底肌肉电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复，增强肌力,预防肌肉萎缩，恢复神经功能。这些专业的调整大概率在家里是没有条件完成的，只有在医院或者专业的产康中心才能有这样的恢复训练。
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月子印象的盆底肌恢复，选用院内同款科技设备，能把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号，盆底肌肉训练过程能时时观测调整，促进形成条件反射。同时配有顾问在身边全程指导，整个过程真的很安心。
如果你不清楚你的盆底肌处在一个什么水平线上，可以联系我们预约评估哦！