嘿，我来帮您！
上个月同事说她女儿正在进行轮滑队的集训，过一个月就要去参加正式比赛了。这个月同事却愁眉苦脸，临报名，女儿却不愿再去练习了。同事以为是集训太辛苦，鼓励女儿熬到比赛那天就万事大吉，但女儿连报名都不肯报，因为觉得自己肯定不行，所以不敢参加比赛。
她在学习中也是如此。家访时班主任曾提醒同事，她女儿学习态度不够积极，作业错误多时被老师批评，她也一脸无所谓，坦然地说“我不行”；被叫起来上黑板答题，她也直接说“我不会”。
当我们极为家长在一起讨论之后，发现实际上当孩子轻飘飘、无所谓地说出“我不行”，可能是习得性无助产生的低自我效能感在作祟。
什么是习得性无助？心理学家在进行动物研究时，曾经做了一个实验。他把狗关在一个铁笼里，每当蜂鸣器一响，就对狗施以电击。一开始，狗在铁笼里到处乱窜，到处狂奔，想要逃跑，但笼门紧闭，无处可逃，只能继续忍受，直到电击结束。这一过程重复多次后，研究人员将铁笼的门打开，打开蜂鸣器，还没有加上电击，狗就痛苦地瘫倒在地，准备迎接折磨，并不打算逃跑。
表现在人的身上往往是，在一件事上重复失败、或者反复遭受否定后，让人觉得付出努力和最后的结果无关，自己是无能为力的。努力不努力，尝试不尝试，反正就这样了。那还不如不去努力，以免遭受失败的打击。
习得性无助给孩子的影响更大。当孩子尝试做什么却遭受失败时，父母说“你真笨”，“你不行”，那么久而久之，孩子就会在付出努力以前，就害怕自己会失败，认为自己真的不行，变得消极、颓废，讨厌竞争，不去争取任何有难度的东西，不敢尝试新事物。
习得性无助的后果，除了会让人变得消极以外，更严重的情况还会让小朋友产生低自我效能感。
所谓“自我效能感”，通俗说，就是认为自己可以做到某件事的能力。而低自我效能感的人会在进行一项任务之前，对自己的能力不信任，对结果抱以消极的态度，倾向于认为自己会失败，甚至干脆连尝试都不愿意，直接放弃。
在成长过程中，遭遇挫折并不是最可怕的，比挫折更可怕的是在失败之前觉得“我不行”。
所以，当孩子说“我不行”时，他们的意思可能是：我真笨，我是真的不行当孩子被否定多了，或者在反复遭受挫折后，会丧失信心，认为自己真的真笨，什么都做不好。即使是本来可以尝试一下，或者确实在他能力范围内的事，他也会说“我不行”，不敢尝试。
我害怕失败，不敢尝试因为太害怕失败，孩子宁愿在做之前就说“我不行”，给自己找好一个台阶，而不冒努力尝试之后却又惨遭失败的风险。
努力是没有用的，我不努力了有的孩子可能真的尽力了。但是他的努力并没有带来回报和进步，在这种打击在，孩子会觉得我既然已经努力了，但是没有用，那为何还要努力，不如从一开始就放弃。
孩子总说“我不行”，这可怎么办？父母可以利用归因理论提高孩子的自我效能每当经历失败时，我们都会不由自主地对失败的原因进行分析，捋一捋整件事，这就是成败归因。
首先就是要搞清楚自己的孩子究竟是哪种归因模式。
如果孩子习惯将成败归因为努力，成功时会认为是因为自己最近刻苦努力，失败则只能怪自己没有好好复习，不够认真，粗心了；
如果孩子将成功或失败归因为能力，成功时会认为是因为自己聪明有天赋，失败则是自己脑子笨，不是学习这块料；
如果归因为工作难度，成功是因为题目简单，失败是老师出题太偏；
如果归因为运气，成功时是“正好蒙对了”，失败是“会的不考，考的不会”；
如果孩子习惯将成功或失败归因为身心状况和外界环境，则会将失败原因归结为昨晚失眠、天气寒冷之类的。
归因的方向各种各样，当孩子将失败归因于内在因素、稳定因素、不可控因素的维度，这是最不好的，这样就会出现习得性无助感。
其中，内在要素是他们自己的问题，把原因归结为自己的问题，一方面虽然是自省，另一方面则会降低对自己的评价，更加觉得“我不行”。
稳定归因会让把孩子把一次失败、在一件事上的失败看得更重，会认为在其他事情上也会因为同样的原因遭受同样的失败，这会更加打击自信心，把一次失败的影响扩大。
不可控归因则是把失败归结在一些自己无法改变的客观外部因素上，既然是无可奈何的事实，那么也无努力的必要。
检查清楚孩子的归因模式后，父母要帮助孩子消除消极归因。
作为父母，应该多鼓励，多表扬，帮助他们发现自己是能有进步，能够成功的，少说几句“你真笨”。孩子有一点点微小的进步或成功后，要及时为孩子庆祝，让孩子体验到“成功”，让他们知道，他们努力后是可以做成一些事情的。
帮孩子消除消极归因后，还要引导孩子进行积极方向的归因。
比如考试考砸了，家长和老师可以跟孩子一起分析，影响这次考试发挥的因素有哪些，哪个因素是最主要的。如果孩子还是进行消极归因，家长应该及时纠正；而如果孩子能进行消极归因了，认为考得不好是因为我不够努力，我成功了是因为我努力了，家长就要及时给予肯定和鼓励。
一个孩子，只有学会积极归因，才可以在漫长的人生道路上越走越好，越走越远。
孩子消极归因的思维模式，可能是来自在某件事上的反复失败，也可能是来自家长的否定。
比如有些家长，在孩子失败后会说“你真蠢”，会从孩子的能力和天赋上找文章。
有些家长，在孩子尝试之前，就会说“你不行”。比如当我侄女在妈妈做饭时帮个忙，她妈妈总是对她说：“你能帮什么忙，别给我添乱了。”久而久之，侄女在做饭这件事上再也不企图尝试了，直到大学毕业，她都没有学会自己做道简单的菜。处理得不好，这种低自我效能感甚至会体现在学习、生活的各个领域。
为人父母，是一项艰巨的任务，作为父母要对孩子有足够的耐心和信心。不要让孩子轻易说“不”，而是要鼓励孩子先给自己一个尝试的机会。
即使孩子偶尔有什么事情没做好，也不要打压孩子的积极性，不要急着否定孩子的努力。不要说“你真笨”“你不行”。而是要告诉孩子“你可以”，并且只有你尝试了、努力了，才会得到一个好的结果。
否则，一直否定孩子，或者一直不让孩子尝试的话，直到孩子自己也开始说自己“不行”，家长就该着急了。
这种时候就需要父母出手，帮助孩子进行积极的“成败归因”，鼓励孩子付出努力，帮助他们变成“我能行”。
我是育妈记的作者，2个孩子的妈咪，喜欢读书，乐于分享科学的育儿知识，坚持每日更新，如果你有育儿方面的困惑和烦恼都可以来问我，我很乐意帮助你，衷心祝愿我们的孩子能够健康快乐的成长。
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