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妊娠纹是大多数女人在怀孕后都可能出现的一种生理现象，妊娠纹一经产生就很难完全祛除，但可以通过按摩、运动、饮食等方法达到淡化或消除的目的，而且很多方法安全有效，现在还有很多医疗机构可以用手术的方法祛除妊娠纹，但一定要慎重选，还是自然天然安全的按摩或饮食的方法可靠。
在妊娠期为了适应胎儿生长的需要腹部皮肤快速牵张伸展、当营养过多体内脂肪堆积形成内源性张力时，使皮肤真皮纤维组织断裂不能及时修复，就会出现妊娠纹。 用按摩方式能加速妊娠纹部位的毒素排出，排去多余的水分和脂肪，修复坏死组织细胞，促进血液循环、增强肌肤的弹性、坚实肌肤，从而达到消除妊娠纹的目的。
按摩法:：以18毫升按摩精油为底油，配合以下方法，以顺时针打圈的方式按摩于减肥纹或妊娠纹处每天按摩5-10分钟。
方法1：橙花油5滴+熏衣草4滴；
方法2：花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴；
方法3：乳香3滴+熏衣草2滴+柠檬草2滴+1滴；
除了以上按摩法外运动也能淡化妊娠纹
臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，都会有淡化妊娠纹的作用。
跑步淡化妊娠纹：对于大腿的妊娠纹可以用锻炼臀部及大腿的方法，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化妊娠纹。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠，慢跑或加速跑，做有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除，从而减轻腿部妊娠纹。
妊娠纹一般皮肤白皙的女性在怀孕时容易产生，所以在怀孕前最后能注意下腹部及腿部的锻炼，增加皮肤的弹性，这样可以减少妊娠纹发生的机会，妊娠纹一形成后是很难消除，如果不是很多不影响心情的话，可以用以上方法慢慢处理淡化。