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很多人都明白，母乳喂养要按需哺乳，它有两个概念，一是孩子需要，二是母亲需要。当孩子饿了或母亲乳房胀时随时可以喂哺;喂奶次数和间隔时间不受限制，这属于科学喂养的范畴。孩子吸吮是妈妈泌乳的最好刺激，频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。按需哺乳可随时满足婴儿生长发育的需要，也可减轻因胀奶带来的不适，防止乳腺炎的发生;加速子宫复旧，减少产后出血。
除了上面那些因素外，一些食物具有催乳的功效，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等，可适当选用。同时，妈妈保持充足的睡眠和愉悦的心情也是乳汁分泌的必要条件。
为了宝宝能吃到健康的母乳，妈妈们也要忌口。不要吃油炸、肥腻的东西。不要吃太辛辣的食物，辛辣刺激的食物会让妈妈们加重内热，会通过乳汁传给宝宝，这样也会导致宝宝上火。不要吃寒凉回奶的食物。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食会减少生乳，韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。
这里做2点提醒：
1、年轻的妈妈们，不要选择冲服麦乳精!因为配方中的炒麦芽具有回奶的作用!
2、根据世界卫生组织(WHO)的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。
作者：黄立坤，山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任
编辑：孙慧敏