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产后瘦身，是指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法。专家建议，瘦身时机在哺乳期结束后开始，没有哺乳的等过完月子开始，剖腹产在刀口恢复后开始都可以。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。
6个月是黄金期
产后6个月内，便是塑形“黄金期”，适量运动配合饮食控制，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。产后塑形不等于单纯减重，也有很多宝妈产后很努力减肥的，哺乳期就偷偷开始控制饮食和节食，结果体重是下来了，但是体形不理想。一些专注于产后塑性的教练都表示产后6个月是塑性的最佳时期，抓住产后的这6个月，做好各类保健练习，一般可以达到较为理想的身材水平。
从孕期和月子期缺乏运动到恢复运动，有个渐进的过程，产后塑形切忌求快，盲目把运动量提高可能带来身体的损伤，毕竟生产对女性的身体来说是改变很大的过程，产后体质也需要一段时间才能逐渐恢复，体力也随之提高，因此，在安排塑形锻炼的时候，要对自己的体质体力状态有清楚的了解，及时调整运动计划，最好能咨询专业人士。
女性在怀孕时，为了适应分娩，盆骨以及一些相关的关节会变松弛，以适应分娩的巨大压力，无论是剖腹产还是顺产，都会使盆骨张开，髋骨变宽。生完宝宝屁股明显宽了很多，这是很多宝妈反应的情况，其实这是正常现象。但我们要做的就是改变现有的身体状况，调整好身体各个机能。