嘿，我来帮您！
不用说大家都知道，无论男性还是女性都有最佳生育期的年龄范围，比如男性的最佳生育期是30岁到35岁之间，而女性的最佳生育期为23岁到30岁之间，也有人认为女性超过30岁生育的话容易出现身体健康异常的情况发生，比如高龄、妊娠期高血压、孕期血糖高、早产、宝宝先天性疾病的几率高一些等等。
难道女性最佳生育期就这么被固定限制吗？真的如正常情况下所说的那样，最佳生育期只至30岁吗？或许不一定，因为女性的最佳生育期也是因人而异的，就如同初次月经来潮年龄、更年期早晚一样，体质不同自然最佳生育期也是不一定相同的。
在日常生活中，如果有养成这4种习惯的话，一般来说最佳生育期会更长哦！这4种习惯不仅仅是有利于宝宝的生长发育，还能够有利于妈妈本身的身体健康呢！大家可以对照一下，看自己有没有都做到了？
一、养成健康的饮食习惯
咱们有句老话：“民以食为天”，可见我们的生活离不开一日三餐，而饮食的健康也关系着我们的身体健康。
如果女性在平时养成健康的饮食习惯，能够拥有一个较好的生育条件，不仅生育期会更长，生育能力较好更有利于宝宝的生长发育。
建议：备孕的女性要注意饮食的健康，饮食营养搭配要均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜，富含蛋白质、钙质、维生素等食物比较好。尽量少吃过于油腻、辛辣、刺激、生冷、高糖、热量高的食物，比如：油炸食品、加工类产品、蛋糕、冰饮、烧烤等等，食用的频率少一些，杜绝烟酒类。
二、养成规律生物钟的习惯
为什么说要养成规律生物钟的习惯呢，其实这是人类身体机能健康的一种循环，比如要想延长生育期，就要提高卵子的质量，而规律的生物钟对于女性卵子质量的提高有很大的帮助。
建议：备孕的女性在平时不要有熬夜的习惯，生物钟要规律，每天充足的睡眠不仅能够让精神饱满，还能稳定体内的内分泌水平，这么一来，准时的排卵期还能提高生育质量。
三、养成坚持运动的习惯
现在大家都提倡全民运动，这也是提高我们身体健康素质的最佳方式，比如讲究绿色低碳出行、公园跑步、散步、广场舞、健身房等等，而养成坚持运动的习惯，能够提高生育质量，生育期也会延长。
建议：备孕的女性在平时要坚持运动，一星期至少运动三次，可以跑步、散步、瑜伽、游泳等等，会大大提高怀孕的几率。
四、养成放松心态的习惯
最重要的一点，无论是什么阶段，都要养成放松心态的习惯，良好的心态和愉快的心情对于备孕起着很大的作用，比如身体机能变好、卵子质量提高、生育质量好、生育期也会更长。
建议：备孕的女性要调整好自己的状态，减轻自己的精神压力，哪怕是有了宝宝后，更要注意控制自己的情绪，这样宝宝才会更加健康的生长发育哦！
当然，我们不是提倡女性一定要晚育，并不是像有些人认为的那样，女性一定要赶在30岁之前生宝宝否则会有一系列的弊端，当你发现自己身体养成了这4种习惯以后，人的整个身体机能和状态会很不一样，也活力许多。