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“全面二孩”政策落地实施之后，人们关注得更多的是高龄女性的生育能力问题。事实上，高龄男性的生育障碍同样令人担忧。
30~35岁男人生育的后代最优秀
专家认为，女性的生育年龄，在23~30岁之间为最佳时期，男性则为25~35岁。女性的生育年龄最好不超过30岁，男性的生育年龄最好不超过35岁。男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。
法国遗传学家摩里士的研究成果表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量，年龄在30~35岁的男人所生育的后代最优秀。
禁欲时间越长精子质量越好？
男性在生殖方面存在着四大认识误区：
1、过度运动。其实，运动过度，并不利用男性生殖健康；
2、营养过剩。营养摄入过多，容易导致血压及血糖升高；
3、以为慢性病不会影响生育。但事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物，容易导致精索静脉曲张；
4、以为只在女方排卵期过性生活更容易受孕。但其实，长期不排精，会直接影响精子质量。还有的男性以为，禁欲时间越长，精子质量越好。但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。
高龄夫妻如何提高怀孕机率
保持正常性生活频率更好
高龄夫妻生育二孩，男方跟女方一样，也应该进行生育功能的评估。高龄男性的生育能力评估主要包括几个方面：
一是精子分析检查；二是通常B超检查睾丸及附睾有无精索静脉曲张、睾丸大小、附睾结肿块等；三是包括性激素在内的6项内分泌检查；四是性生活史及既往避孕措施。
高龄男性备孕二孩，首先要保持正常的性生活频率，这样有利于精子质量的维持，同时，保持良好的生活习惯，戒烟少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成长的家禽等。
可多吃富含锌元素的食品
新西兰奥克兰大学的研究者通过对3000多对夫妇进行研究后发现，怀孕存在困难的夫妇通过服用锌元素等抗氧化剂后就能顺利怀孕。“精子数量不多或者质量不佳的男性通常比正常男性更难让女性怀孕。”
男性朋友可以多吃牡蛎等海产品。因为牡蛎是能够明显提高男性生殖力的一种超级食品，每天吃两三个就能为人体补充每天所需的足量锌元素，提高精子活力和数目。此外，鱼、猪肝、牛肉、虾等也都是含锌丰富的食物。
双方都有障碍就辅助生殖
1、高龄夫妻备孕二孩，如果男方有轻度/中度精子质量下降。
2、女方正常，可以根据病因治疗1~2个疗程，然后再试行自然怀孕。
3、如果男方是重度精子质量下降，双方又都属高龄，建议接受辅助人工生育；如果双方都高龄，同时又都有生育障碍，也建议接受辅助人工生育。
关于高龄女性的生育指南
35岁后生育力会现“折棍现象”
女性的自然生育能力随着年龄的增长逐渐下降，35岁以后下降速度明显加快，即会出现所谓的“折棍现象”。超过34岁，会有11%的女性不会再生育孩子；超过39岁，33%的女性再也不怀孕；超过45岁，几乎很少女性能再怀孕了。
当女性处在胚胎期20周时，卵巢里的卵子数目达到峰值，约600~700万个，出生时剩下约200万个，到青春期时只剩下约30万个，而女性一生排出来的卵子就更少了，大约500个。年龄越大，卵巢的储备功能就越差。
妈妈绝经早女儿也可能绝经早
当然，女性的“卵巢年龄”也有很大的个体差异。研究表明，通常，绝经年龄是有遗传的，妈妈绝经早，女儿也可能会绝经早。
有以下几种情况的女性，都应及早检测卵巢年龄，检查激素水平和卵巢储备：血缘亲属中有早绝经者、既往有卵巢手术史、既往有放疗化疗、儿时患腮腺史或肾炎史、有月经改变者。
超35岁半年没孕应去不孕门诊
考虑到35岁以后生育能力的下降和受孕所需时间的增加，大于35岁的女性在试孕6个月后就应该去不孕门诊就诊；超过40岁的女性，如果接受了1~2个周期的控制性超排卵的治疗周期仍未怀孕，应考虑体外受精。
二胎跟头胎间隔多长时间比较好
如果女方年龄小于35岁，第一个孩子出生后18个月~5岁之间，都可以计划怀孕；如果女方年龄大于35岁，第一个孩子满周岁后就可以怀孕。
此外，如果第一个孩子是剖宫产，需要等一年以后再怀孕；如果经历过人流、自然流产、死产，则要等6个月以后再怀孕。