在一张小孩不能吃的零食清单上，小编发现一个规律：表上的零食，大都带有这4个字，小编总结给大家，为了孩子的健康，买零食时慎重选择！
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带“味”字的零食
抹茶味蛋糕、橘子味汽水，特别是各类水果味月饼，这些零食尝起来是水果味，但跟水果没太大关系，只是加入了一些添加剂和香精。
这些带“味”字的食品为了口感好，喜欢加入很多糖、盐等成分。若孩子常当做点心吃，必将对身体造成危害。
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带“脆”字的零食
带脆字通常就是些膨化食品，吃在嘴里香脆可口。
像干脆面、妙脆角等让孩子爱不释手，可近年来，膨化食品在加工和添加剂方面，铝超标、铅超标问题频频爆出，是个巨大的安全隐患。
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带“柳”字食品
鱼柳、蟹柳、鸡柳、牛柳，在很多家长眼里，都是营养丰富的肉。
但这些都不是真的，是一种鱼肉糜加工模仿成的，为了更好的口感，也会额外添加防腐剂和亚硝酸盐。
经过速冻后煎炸的牛柳，外面裹了厚厚的面粉，咬下去可能半口以上都是淀粉，营养价值很低。
防腐剂和亚硝酸盐被超量使用，孩子吃了很容易出现头痛头晕、呕吐腹泻、腹痛发烧等食物中毒的症状。
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带“派”字食品
苹果派、蛋黄派跟蛋糕很像，松软可口，很多孩子都爱吃，甚至有的妈妈来不及做早饭，让孩子带去学校吃。
事实上，蛋黄派是只讲口感不讲营养的典型。蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养价值极低，多吃必然有害健康。
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那么孩子适合吃什么零食呢？
▌核桃
核桃仁由于长得像人的大脑，因此，自古以来就有吃核桃补脑的说法。别说，老祖宗总结下来的东西还真是神奇。
儿童吃核桃的好处多多，因为核桃中含有多种维生素，小孩吸收后能健脑，促进儿童的大脑发育。
▌南瓜子和开心果
南瓜子和开心果中含有不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素及酶，适当的食用对保证大脑血流量有很大帮助，对智力的发育也是帮助不小。
▌酸奶
很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。
添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助孩子调理肠道健康。
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给孩子吃零食要注意的
▌吃零食的时间
孩子的胃口本来就比成人要小，如果饭前吃了较多的零食，肯定会不想吃饭。
所以最好在两餐之间吃零食，就是上午的9-10点，下午的2-4点，既补充能量，也不会影响正餐。
让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯，睡前不吃零食，以免妨碍入睡。
▌粗加工比较好
经过多次加工的零食，添加剂比较多，其实越简单的食物越好。
比如葡萄干、坚果就比饼干、糖果要好。在挑选饼干、蛋糕时，要注意看成分表里面是否含有植物奶油、植物黄油，如果有此类成分，不建议给孩子食用。
